top of page
Miss Fit pohybové studio

Jak lekce probíhají?

Puppy yoga

 

Puppy jóga spojuje jemné jógové pozice s roztomilou společností štěňátek. Je to ideální způsob, jak si protáhnout tělo, odpočinout si od každodenního shonu a naplnit den dobrou náladou. Lekce je vhodná opravdu pro každého – i pro úplné začátečníky.

Průběh lekce:

  • 45 minut jednoduchá pomalá jóga v přítomnosti štěňátek, která se volně pohybují po prostoru. Během relaxace vám třeba jedno z nich položíme na bříško, na záda nebo vám je předáme do náruče, abyste byli se štěňátky opravdu celou lekci v kontaktu.

  • 15 minut závěrečných je čistě mazlící čas, kdy si můžete štěňátka chovat a tulit se s nimi 

O pejsky se po celou dobu stará jedna z instruktorek – dohlíží, uklízí a stará se, abyste si lekci mohli užít bez starostí.

Co s sebou:

  •  pohodlné oblečení (nejlépe nic drahého – štěňátka ráda vše okusují a ožužlávají!)

  •  cvičíme na boso nebo v ponožkách

  • yogamatku jsou u nás k dispozici, ale pokud chcete vlastní, klidně si ji přineste, opět ale počítejte s nějakým okusováním 

  • ručník

  • mobil na fotky a videa, ať máte památku 💜

Jumping

 

Rozhodl/a ses zkusit JUMPING®? Přijď k nám! Stačí se jen přihlásit, zarezervovat si místo a přijít. S sebou doporučujeme: sportovní oblečení a pevnou, čistou obuv, ručník, pití. 

Čeká tě lekce na speciálních malých trampolínkách plná skvělé hudby, energie a zábavy. Tato kardio lekce trvá 55 minut. Doporučujeme přijít o 10-15 minut dříve, ať máš dostatek času na převléknutí. Na místě už bude čekat jedna z našich instruktorek, která tě celou lekcí provede a vše vysvětlí.

Průběh lekce:

  • zahřátí  

  • dynamické protažení

  • hlavní část lekce: skákání, dupání, sprint

  • posilování

  • závěrečné protažení

  • úklid trampolínek a odchod s nově nabitou energií 🙂

Lekce je zároveň pro začátečníky i pokročilé, a proto si tempo přizpůsob vlastním fyzickým a zdravotním schopnostem.

My se budeme snažit tě namotivovat ke stále lepším a lepším výkonům, ale není naším cílem tě úplně zničit hned na první lekci. 🙂 

Někdy může trvat i 2-3 lekce, než si na trampolínku zvykneš, ale nenech se odradit. Sama uvidíš, že po pár lekcích už tě nebude bavit nic jiného. 

Lekce není vhodná pro: ​těhotné ženy a pro ty, kdo trpí jakýmkoliv srdečním onemocněním

Pilates

 

Pilates je efektivní cvičení zaměřené na posílení středu těla, zlepšení flexibility a správného držení těla.  Je ideální pro začátečníky i pokročilé, pomáhá od bolesti zad, redukuje stres a zlepšuje koordinaci pohybů. 

Průběh lekce:

  • Rozcvička – zahřátí svalů a aktivace středu těla  

  • Hlavní část – kontrolované pohyby zaměřené na sílu, stabilitu a flexibilitu

  • Protažení a relaxace – uvolnění těla a regenerace

Pilates může být cvičen s vlastní vahou nebo s pomůckami. S sebou sportovní oblečení, ručník a pití (sportovní obuv nebo bez bot) 

​Yóga

 

Yoga je víc než jen cvičení – je to cesta k silnějšímu tělu, klidnější mysli a hlubšímu propojení se sebou samým. Pomáhá zlepšit flexibilitu, sílu, soustředění a snížit stres. Bez ohledu na tvou úroveň, na podložce najdeš prostor pro sebe.

Průběh lekce:

  • Úvodní dechová cvičení – zklidnění mysli a příprava na pohyb

  • Sekvence ásan – pozice zaměřené na flexibilitu, sílu a rovnováhu

  • Závěrečná relaxace – hluboké uvolnění a regenerace

Power jóga je fyzicky náročnější než běžná jóga, ale díky plynulosti a dechu přirozená a přístupná. Zároveň posílíte tělo a zpevníte core a držení těla.

Na lekci se setkáš s jemnými plynulými pohyby, vědomým dechem i klidným zastavením v pozicích. S sebou stačí sportovní oblečení ručník a pití. 

Tabata

 

Tabata je krátký, ale extrémně efektivní intervalový trénink (HIIT), který ti pomůže spálit tuky, zlepšit kondici a posílit celé tělo. Stačí 4 minuty na jednu sérii, ale efekt pocítíš ještě dlouho po tréninku! 

Průběh lekce:

  • Zahřátí – krátká dynamická rozcvička 

  • Hlavní část (Tabata protokol):  20 sekund maximálního výkonu, 10 sekund odpočinku, opakuje se 8x (celkem 4 minuty jedna Tabata) 

  • Protažení a regenerace – důležité pro svaly a prevenci zranění

Cvičení může zahrnovat dřepy, kliky, výpady, burpees, švihadlo, kettlebell swings a mnoho dalšího! S sebou sportovní oblečení, čistou sportovní obuv, pití, ručník. 

Core&Booty

 

Core and Booty je efektivní posilování zaměřené na problémové partie, především na bříško, boky a hýždě. Čeká tě dynamická kombinace cviků, které aktivují hluboké svaly středu těla i hýždě pro zpevnění a vytvarování těla.

 

Průběh lekce:

  • Zahřátí - krátká aktivace svalů a mobilizace kloubů

  • Hlavní část - cílené posilovací cviky na břicho, boky a hýždě (s vlastní vahou i pomůckami)

  • Protažení a regenerace - uvolnění svalů pro lepší regeneraci a prevenci zranění

V tréninku tě čekají cviky jako dřepy, hip thrusty, výpady, plank variace, atd. S sebou sportovní oblečení, pití, ručník a pevnou sportovní obuv. 

Multisport karty

Na naše běžné lekce (v hodnotě 170 Kč) přijímáme karty Multisport. Jak postupovat při použití karty naleznete na odkazu níže. 😊 Na Puppy Yogu bohužel nelze uplatnit multisport kartu

Přijímáme Multisport

Kontakt

Odpovědná osoba: Lucie Langerová

IČO: 11808306

nám. Svobody 96/2

602 00 Brno - Střed

mobil: +420 728 585 225

bottom of page